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解開凸出的小腹,人體游泳圈的真相!
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奇蹟!3天瘦小腹:4萬人肯定,不適都消失,身體更精實!
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【內容簡介】 解開凸出的小腹,人體游泳圈的真相! 摸過4萬人肚皮的呼吸整體師、身體減壓專家,帶你矯正「胖腹壞習慣」,只要3天就能看見小腹變平了。
腹部平坦練習是所有女性的好幫手。 躺著、站著都能做的簡單練習,讓你一口氣就能擁有平坦的腹部與健康的身體! --森田愛子
明明沒什麼贅肉,肚子就是凸凸的? 恢復了懷孕前的體重,但肚子還是消不下去? 為什麼我全身上下都是毛病? 所有的答案都在你的腹部。
「胖腹壞習慣」,才是造成小腹凸出與身體不適的原因! 4萬人肯定的「身體減壓」專家,引導你以全新的角度看待腹部肥厚, 透過正確的呼吸和腹部使用法,有效提升橫膈膜的活動力, 只要3天小腹就可咻~地消下去!
改善胖腹壞習慣的腹部平坦練習兩大好處!! 1.解決不適! 腹部平坦練習,不會把焦點擺在慢性疲勞、肩頸僵硬、腰痛、經痛、月經不順或婦女疾病等,身體當下出現的「症狀」,而是會直接針對「腹部」進行調理,因為「腹部」就是健康的基礎與根基。
2.讓身體更緊實! 進行腹部平坦練習,除了能夠擺脫長年失調、疲勞的體質,還「附贈」令人開心的緊實效果,讓你在意的身形與腹部縮小一圈。只要持續3天,就能清楚發現自己的外表與身體變得更輕盈。這套躺在床上、坐在椅子上都能進行的輕鬆練習,不僅能夠幫助你得到健康,也帶給你苗條美腹!
【書籍目錄】 <前言> 凸出的小腹,人體游泳圈的真相
帶來奇蹟的三天腹部平坦術,厲害的地方在這裡! 森田式「腹部平坦」術① 森田式「腹部平坦」術② 腹部平坦練習守則 腹部平坦呼吸法 腹部平坦呼吸法與下腹部的開關
第1章 「咻」地通體舒暢!帶來奇蹟的三天腹部平坦練習 腹部平坦練習① 放鬆大腿根部 腹部平坦練習② 轉一轉腿 腹部平坦練習③ 轉一轉手 腹部平坦練習④ 躺著轉一轉 腹部平坦練習⑤ 森田式丹田呼吸
第2章 因為身體膨脹,所以看起來胖兩成 體驗身體膨脹 腹部膨脹的元凶,就是身體的膨脹壓 膨脹的原因① 錯誤的呼吸方式 膨張的原因② 內臟沒有好好的歸位 只要改變腹部的使用方式,身體就會瞬間變得緊實 體驗掛包包練習 沉重的包包為什麼一瞬間就變輕了?
第3章 修飾身形的腹部平坦進階練習 腹部平坦進階練習① 前屈呼吸 腹部平坦進階練習② 鬆弛僵硬的腰部 腹部平坦進階練習③ 雙臂放鬆呼吸
第4章 八個腹部平坦練習全解說 腹部平坦練習① 放鬆大腿根部 腹部平坦練習② 轉一轉腿 腹部平坦練習③ 轉一轉手 腹部平坦練習④ 躺著轉一轉 腹部平坦練習⑤ 森田式丹田呼吸 腹部平坦進階練習① 前屈呼吸 腹部平坦進階練習② 鬆弛僵硬的腰部 腹部平坦進階練習③ 雙臂放鬆呼吸 我想了解更多!腹部平坦Q&A
第5章 只要腹部「鬆軟」,就不容易累,也不常痛 從腹部就能看出一個人的健康狀況 呼吸隨著腹部起伏循環全身 呼吸習慣透露身體的調和與不調和程度 身體不舒服的人,通常有這些胖腹壞習慣
第6章 克服女性的三大難關──產後.更年期.備孕期 產後.更年期.備孕期,女性的三大健康隱憂 ①產後的煩惱 ②更年期的煩惱 ③備孕期的煩惱
女性專用腹部平坦放鬆練習 女性專用腹部平坦放鬆練習① 弓步抬手1 女性專用腹部平坦放鬆練習② 弓步抬手2 女性專用腹部平坦放鬆練習③ 弓步抬手3
第7章 打造平坦腹部的日常習慣 日常生活規則① 腹部平坦的基礎就在於站姿和坐姿 日常生活規則② 重新檢討無意識的呼吸壞習慣與出力壞習慣 日常生活規則③ 減少思考的雜訊 日常生活規則④ 綿長的呼吸是長壽的秘訣
結語 健康的未來取決於你現在怎麼做
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網路牽起實體世界間的橋梁,跨國尋親變得容易許多。現年18歲的女孩當年走失後被美國家庭收養,如今成為課業成績全拿A的學霸,還被全球排名前50的美國名校錄取,日前她透過網路發布尋親消息,成功找到父母,一家昨(1日)在機場相會,失散13年的家庭終於重逢,家人都哭紅雙眼!
據《中山日報》報導,現年18歲的中鳳敏今年4月透過網路發布尋親訊息,5歲時她在廣東省中山市東風鎮走失後被兒童福利院收留,改名為中鳳敏。2012年接受美國家庭收養,中鳳敏學習成績優良全拿A,還被名校伊利諾大學厄巴納-香檳分校(UIUC)錄取。
中鳳敏原名為梁晶浪,13年前走失的時候年僅5歲。當時學校放假,在外打工的父親梁華把女兒接到員工宿舍,但宿舍不允許居住,就把女兒託給弟弟照顧。
梁華深刻記得失蹤的那天是5月20日,明明上午是大晴天,到了中午卻突然傾盆大雨,沒想到雨勢驟停後,弟弟打電話來問梁晶浪的去向,他才得知女兒不見了。
梁晶浪走失後,梁華立刻報警,警方針對所有線索逐一搜查,卻毫無進展。梁華深感懊悔,茶不思飯不想,體重足足少了24公斤,但女兒依舊沒有下落。他的親戚就勸說,「該歇歇了,也要顧顧家裡人」他才意識到,家中還有其他小孩也需要照顧,但心裡仍惦記著梁晶浪。
直到今年4月,一則尋人消息在當地廣傳,梁華在網路上看到後發現中鳳敏走失時的訊息和梁晶浪一致。過幾天,梁華傳微信訊息問「妳的頭上是否有兩個漩兒?」、「鼻尖上是否有顆小痣?」、「妳記不記得小時候曾經在家門口的戲台上摔傷胳膊脫臼?」中鳳敏看到訊息立刻紅了眼眶,回覆「你就是我的父親!」父女倆隔空相認。
梁華夫婦飛奔到當地公安局求助,進行DNA比對後確認中鳳敏就是13年前走失的梁晶浪。
7月1日中鳳敏抵達廣州白雲機場,看到父親後立刻衝到懷裡緊緊擁抱,一旁的母親和弟妹都哭成一團,時隔多年,全家終於能夠團圓!
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以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/%E8%B7%A8%E5%9C%8B%E5%B0%8B%E8%A6%AA-5%E6%AD%B2%E5%A5%B3%E5%85%92%E8%B5%B0
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